Реферат
по дисциплине «Физическая культура».
Тема: «Стили плавания».
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Стили плавания.
2. Виды плавания.
3. Комплексное плавание, комбинированная эстафета.
4. Дистанции для соревнований в бассейне.
5. Система соревнований.
Заключение
Список литературы
—///—
ВВЕДЕНИЕ
Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.
Регулярные занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
Под влиянием регулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.
1. СТИЛИ ПЛАВАНИЯ.
В спортивном плавании сегодня известны четыре стиля: брасс, баттерфляй, кроль на груди и кроль на спине.
1.1. В программе соревнований по плаванию представлены дистанции вольного стиля. Спортсмен, участвующий в этих номерах программы, может выбрать любой стиль. Главное условие – преодолеть дистанцию максимально быстро.
Это можно сделать, плывя кролем. Ни один из стилей не может соперничать с ним в скорости.
В программе Олимпийских игр, чемпионатов мира и крупнейших международных соревнований этому способу отводятся следующие дистанции: 100, 200, 400 метров для мужчин и женщин; 800 метров и эстафета 4х100 метров для женщин, дистанция 1500 метров и эстафеты 4х100 метров и 4х200 метров для мужчин, а также последние этапы в комплексном плавании и комбинированных эстафетах, эстафета 4х200 м у женщин. На этих дистанциях регистрируются мировые и европейские рекорды.
Способ имеет и прикладное значение: с его помощью можно преодолевать значительные расстояния, подплывать к утопающему.
Элементы техники кроля на груди можно использовать для транспортировки утопающего груза.
Современная техника кроля характеризуется горизонтальным положением тела, попеременными движениями ног, попеременными движениями рук, проносом рук в подготовительном для гребка над поверхностью.
Алгоритм движений при плавании кролем:
— руки по очереди делают гребки: рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду;
— ноги также по очереди совершают махи;
— голова опущена в воду. Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом.
1.2. Плавание на спине впервые было включено в программу Олимпийских игр в 1904 году.
В этом виде соревнований сначала выступали только мужчины, а с 1924 года стали участвовать и женщины.
В соревнованиях при плавании на спине до 1912 года применялся брасс. Начиная с 1912 года стали применять кроль на спине, который благодаря своей быстроходности совершенно вытеснил брасс на спине.
Олимпийской была дистанция 100 ярдов (91,44 метров). На Олимпийских играх 1964 г. у мужчин она была заменена дистанцией 200 метров. Начиная с Олимпийских игр 1968 года и мужчины, и женщины стали соревноваться на двух дистанциях — 100 и 200 метров.
Кроль на спине по скорости плавания уступает кролю на груди и дельфину. На соревнованиях кролем на спине плавают 100 и 200 метров, а также первый этап в комбинированной эстафете 4 х 100 м и второй отрезок (50 и 100 метров) в комплексном плавании.
1.3. Брасс — один из древнейших способов плавания. Археологические находки, имеющиеся ныне музейные ценности, свидетельствуют, что уже за несколько тысячелетий до нашей эры народы многих стран умели хорошо плавать и им были известны способы, напоминающие современные кроль и брасс. Брасс имеет спортивное и прикладное значение. Как спортивный способ он известен с первой половины XVI века. В некоторых наставлениях прошлого столетия этот способ назывался «плавание по-лягушачьи». В середине прошлого века брасс широко использовался для обучения в военных учебных заведениях и школах плавания.
В программу Олимпийских игр брасс включен в 1904 году. Тогда им плавали дистанцию 44 ярда. Затем, несколько позднее, программы соревнований стали включать дистанции 100 и 200 метров, как для мужчин, так и для женщин.
Алгоритм движений:
— руки одновременно делают гребок, подтягиваются к себе, затем снова выбрасываются вперед;
— в момент подтягивания рук (и благодаря ему) голова и плечи поднимаются над водой, чтобы сделать вдох. Затем лицо опускается в воду для выдоха;
— по ходу гребка колени подтягиваются, затем в момент выброса рук ступни и голени разводятся в стороны (колени при этом не разводятся) и делается толчок ногами. В конечной точке толчка ступни сводятся вместе (смысл движений ступ – они как бы отталкиваются от воды, делают гребок).
1.4. Сначала баттерфляй возник как разновидность брасса. Пловцы удлинили гребок руками до бедер, «нарушив» структуру цикла, для сохранения которой стал необходим пронос рук над водой в подготовительном движении.
С 1953 года решением ФИНА баттерфляй выделен в самостоятельный способ плавания.
Разрешено симметричные движения ногами сверху вниз. Это привело к появлению разновидности баттерфляя — дельфина.
Способ имеет преимущественно спортивное значение.
В прикладном плавании он используется при плавании под водой на скорость и с ластами.
Принято считать, что по скорости плавания этот способ находится на втором месте после кроля на груди; однако в последнее время появляются сообщения о том, что на коротких отрезках скорость плавания дельфином может быть даже выше, чем кроле.
Алгоритм движений:
— основная особенность техники – волнообразные движения, совершаемые телом;
— руки одновременно совершают гребок, но, в отличие от брасса, не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, затем выбрасываются обратно через верх. Движения рук идут синхронно с волнообразными движениями тела;
— ноги работают как единый “хвост”, совершающий удары синхронно с идущей по телу волной;
— для вдохов голова и плечи поднимаются во время гребка, затем лицо опускается в воду для выдоха.
2. ВИДЫ ПЛАВАНИЯ.
Официальная классификация подразделяет плавание на четыре основных вида, по которым проводятся состязания – спортивное, синхронное, водное поло, прыжки в воду.
Спортивное значение плавания определяется не только количеством разыгрываемых олимпийских медалей, но также тем обстоятельством, что плавание является основой многих олимпийских видов спорта, которые выделились из спортивного плавания в процессе его развития (прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подводный спорт, марафонское плавание) и базируются на навыках плавания и ныряния.
Плавание является неотъемлемой частью подготовки спортсменов в этих видах спорта, а умение плавать — одно из требований техники безопасности.
2.1. Прыжки в воду.
Это самостоятельный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение. В 1904 году включены в программу Олимпийских игр, в 1968 году — в Международную федерацию плавания. Прыжки в воду выполняются с трамплина (1 и 3 м метров) или вышки (5 и 10 метров). В последнее время получили развитие синхронные прыжки. На Олимпийских играх разыгрываются 8 комплектов медалей: сольные и синхронные прыжки с 3 и 10 метров у мужчин и женщин.
2.2. Водное поло.
Одна из интересных и увлекательных спортивных игр, требующая от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом. Включено в программу Олимпийских игр в 1908 году, а в 1968 году — в Международную федерацию плавания. Вначале олимпийские награды разыгрывались только среди мужских команд, с 2000 Е — и среди женских.
2.3. Синхронное плавание.
Этот вид спорта, так же, как и прыжки в воду, требует от спортсмена умения нырять и хорошо плавать. Включен в Международную федерацию плавания в 1956 году, а с 1984 году — в программу Олимпийских игр. В синхронном плавании медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях. В настоящее время начинают проводить соревнования по относительно новому виду физических упражнений в воде — аквааэробике, которая со временем, как и синхронное плавание, может выделиться в самостоятельный вид спорта.
2.4. Подводный спорт.
Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 году была создана Международная федерация подводного спорта, членом которой является и наша страна. С 1968 года проводятся соревнования по следующим видам подводного спорта: скоростные виды, подводное ориентирование, спортивная подводная стрельба.
Кроме того, плавание имеет еще целый ряд прикладных разновидностей, используемых в разных сферах жизни человека: геология, морской флот, службы спасения, рыболовство.
3. КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНИЕ, КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА.
Комплексное плавание – плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочерёдно плывут четырьмя разными стилями.
Порядок стилей в комплексном плавании:
— баттерфляй;
— на спине;
— брасс;
— вольный стиль.
В программу Олимпийских игр входят две дистанции комплексного плавания, как у мужчин, так и у женщин — 200 метров и 400 метров. На дистанции 200 метров участники проплывают в 50-метровом бассейне по 50 метров каждым стилем, в заплыве вдвое длинней — по 100 метров каждым стилем.
Дистанция 200 метров комплексным плаванием была впервые включена в программу Игр на Олимпиаде 1968 года в Мехико, однако затем она была исключена. Дистанция вновь вернулась в олимпийскую программу в 1984 году в Лос-Анджелесе. 400-метровка появилась на Играх в 1964 году в Токио. В 25-метровых бассейнах также проводятся старты на не олимпийской дистанции 100 метров.
Комбинированная эстафета – плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Порядок стилей отличается от порядка в индивидуальном комплексном плавании: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль (кроль).
В программу Олимпийских игр входит одна комбинированная эстафета 4×100 метров, как у мужчин, так и у женщин. Впервые она появилась в программе Игр на Олимпиаде 1960 года в Риме. Существует также комбинированная эстафета 4×50 метров, проводится как в длинных, так и в коротких бассейнах, не входит в олимпийскую программу. Другие дистанции встречаются довольно редко.
4. ДИСТАНЦИИ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ.
Современная олимпийская программа плавания довольно обширна и включает 8 видов:
— вольный стиль (дистанции – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины);
— на спине (100 м и 200 м);
— брасс (100 м и 200 м);
— баттерфляй (100 м и 200 м);
— комплексное плавание (200 м и 400 м);
— эстафета вольным стилем (4х100 м и 4х200 м);
— комбинированная эстафета (4х100 м на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);
— 10 км вольным стилем на открытой воде – этот вид был включён в программу Игр с 2008 года.
5. СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ.
С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю программу — полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах (проводятся в тот же день, что и предварительные заплывы) определяют 8 участников финала (проводится на следующий день). На более длинных дистанциях и в эстафетах по результатам предварительных заплывов определяются сразу 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных — в тот же день). При невозможности определить полуфиналистов или финалистов из-за равенства результатов между претендентами проводится перезаплыв; в финале участники с равными результатами делят место.
До 2001 года полуфинальных заплывов не было, зато проводились финалы B (за 9—16 места). Изменения в правилах были вызваны необходимостью повысить зрелищность соревнований и несколькими случаями, когда явный фаворит, пытаясь сэкономить силы в предварительных заплывах, не попадал в финал A.
Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований, а также по ходу заплыва (так, многие мировые рекорды в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы по ходу заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальном плавании могут быть зафиксированы только на первом этапе.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Плавание является одним из эффективных средств укрепления здоровья, гармонического развития и физического совершенствования человека.
Занятия плаванием, являясь мощным источником положительных эмоций, оказывают позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляют силу воли, способствуют формированию ее сильного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают кровоснабжение мозга.
Регулярные занятия плаванием способствуют развитию таких психологических качеств как: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.
Человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, а его труд становится более продуктивным. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.
Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с детства, наиболее правильное телосложение. В Древнем Риме говорили о невежественном человеке так: «Он не умеет ни плавать, ни говорить».
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Викулов А.Д. Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.— М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004.
2. Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. — М.: Физкультура и спорт, 2001.
3. Плавание с методикой преподавания: учебник для СПО / под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. — 2-е изд. — М.: Издательство Юрайт, 2019.
4. Википедия https://ru.wikipedia.org/wiki/Плавание
—///—