Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые. В своем материале Стивен Шоу отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок. СКОЛЬКО […]
Рубрика: Блог
Как сбросить лишний жир быстрее.
Часть 2 8. Сокращение периодов отдыха. Когда дело касается жиросжигания, интенсивность – наше все. 9. Больше сна. Достаточно сна ночью – это первостепенное правило жиросжигания. Люди, которые недостаточно спят, страдают от замедленного метаболизма, недостаточного высвобождения тестостерона (который важен в жиросжигании и для мужчин, и в меньшей степени для женщин) и чувства голода в течение дня. […]
Как сбросить жир быстрее?
1. Вода – лучший жиросжигатель. Печень, перерабатывающая жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Пить необходимо до 2 литров чистой воды в день. Но вес, питание, уровень активности и прочее влияют на потребности организма в воде. Судить о том, сколько воды необходимо […]
Признаки инсульта
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), наступающее как результат одной из двух причин: — сужения или закупорки кровеносных сосудов головного мозга (ишемический инсульт); — кровоизлияния в головной мозг или в его оболочки (геморрагический инсульт). Инсульты встречаются у лиц в широком возрастном диапазоне: от 20-25 лет до глубокой старости. Признаки прединсультного состояния: — попросите […]
Зона жиросжигания – эффективное похудение или миф?
Кардиотренировки в зоне жиросжигания считают лучшим способом сжигания жира. Измеряется эта зона по пульсу – 45-65% от максимального ЧСС, где максимальная же ЧСС равна 220 минус ваш возраст. Это умеренная тренировочная интенсивность, которая в зависимости от подбора упражнений, позволяет сжигать 45% углеводов и 55% жира. Количество сожженных калорий здесь зависит от времени тренировки. При умеренной […]
Шерлок Холмс
Трейлер к российским фильмам Вторая половина XIX века. Жанр детектива достигает огромной популярности. В отличие от предшественников, Артур Конан Дойл создает образ благородного и справедливого сыщика, вызывающего уважение и симпатию читателей. Его прототипом стал доктор Джозеф Белл, которым Дойл восхищался за сверхъестественное умение по мелким и малозаметным деталям сделать далеко идущие выводы о человеке. Перебрав […]